Можно ли получить достаточное количество витамина Д из пищи? Может быть, пить витамин Д не так уж и обязательно? Природой ведь это не было задумано, все наши предки прекрасно обходились без приёма каких-либо добавок…

Нашим предкам, в большинстве случаев, действительно не требовалось принимать витамины дополнительно, ведь они жили в естественных условиях. Природой задумано, что человек весь световой день находится под открытым небом, занимается охотой и собирательством. Что добыл — то и съел.

Мы с вами, городские жители, живем в искусственных условиях, едим искусственную еду, которую очень легко «добыть». Поэтому свой естественный метаболизм нам необходимо поддерживать специально, создавая необходимые условия!

В том числе, принимая витамин Д дополнительно, вместе с пищей в первой половине дня.
Можно ли набрать его ТОЛЬКО из пищи?

Давайте разбираться!
Больше всего витамина D содержится
в жирной дикой рыбе
Сколько и что нужно съесть, чтобы набрать хотя бы минимальную профилактическую дозировку в 4000 МЕ?
ПРОДУКТ
СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНА D В 100 Г
СКОЛЬКО НУЖНО СЪЕСТЬ
Сельдь
294-1676 МЕ
от 240 гр до 1330 г
(зависит от качества рыбы)
Лосось
200-800 МЕ
от 500 гр до 2 кг
Скумбрия
304-405 МЕ
от 1 кг до 1300 г
Сметана
50 МЕ
8 кг
Сливочное масло
35 МЕ
11 кг 430 г
Яичный желток
25 МЕ
16 кг
Вы готовы съедать минимум 266 яиц в день? Или предпочитаете употреблять килограмм скумбрии ежедневно?
Конечно, содержание витамина сильно варьируется в одних и тех же продуктах, в зависимости от их происхождения. В частности, если курица гуляет на свежем воздухе, кушает травку и выкапывает червячков — ее яйцо будет гораздо питательные и полезнее, чем яйцо курицы с фермы, которая всю жизнь живёт в тесной клетке и ест комбикорм.
Еще раз — расчет выше сделан для минимальной профилактической дозировки, чтобы просто поддерживать уровень!!

Если есть дефицит витамина (ниже 30 нг/мл), то количество пищи можно смело умножать на 2, 3 и даже 4. Это значит, что получать нужное количество витамина Д с едой практически нереально.

Разумеется, если вы не уверены в том, сколько витамина Д нужно принимать лично вам дополнительно, нужно проконсультироваться по этому вопросу у хорошего эндокринолога.
Читайте также
Усталость, бессонница и витамин D
Самый радостный витамин! У витамина Д в организме огромное количество функций...
Нужно ли пить витамин D летом?
Витамин Д называют солнечным не просто так — под воздействием УФ-лучей...
Подготовка к зачатию и беременности – это не только подготовка опорно-двигательного...
Беременность и витамин D
НА БАЗЕ ооо НПО «Компас Здоровья»
Витамины
Доктора Животова
Made on
Tilda