Витамин Д называют солнечным не просто так — под воздействием УФ-лучей определенного спектра, в коже вырабатывается активная форма витамина Д — того самого, который делает крепкими наши зубы и кости, дает хорошее настроение, защищает от болезней и многое другое.

В наших широтах лучи нужного спектра светят с мая по сентябрь, с июня по август, разумеется, таких лучей больше всего.
Почему же нужно пить витамин Д даже летом?
Лучи не проникают под одежду
Если привычно открыты только руки и лицо, этого недостаточно.
Лучи не проникают под солнцезащитный крем
Если вы оберегаете кожу от фотостарения, используя санблок, шляпы, солнечные очки, что довольно разумно, витамина Д от солнца вы не получите.
Загар препятствует выработке витамина Д
Существуют исследования, что в самом большом дефиците витамина находится темнокожее население.
Если вы офисный работник,
и видите солнце только утром и вечером, то также не получите нужного количества лучей.
Если вы находитесь в дефиците,
то прерывать прием витамина Д в лечебной дозировке нет абсолютно никакого смысла.
У детей, беременных, кормящих, пожилых, людей после операции
— расход витамина Д повышенный!! Перекрыть его за счет солнца невозможно.
У витамина есть накопительный эффект
А значит все, кто летом активно наращивает уровень витамина в крови, к осени, когда начнется очередная вспышка ОРВИ и ОРЗ, будут с сильным иммунитетом и более низкими рисками болезней и осложнений.
На самом деле, слишком много условий должно совпасть, чтобы получить нужное количество витамина благодаря солнцу. Поэтому я рекомендую принимать витамин Д круглый год!
Летом — как минимум, в поддерживающей профилактической дозировке 4000−6000 МЕ для взрослых.
Читайте также
Усталость, бессонница и витамин D
Самый радостный витамин! У витамина Д в организме огромное количество функций...
Сколько витамина D в еде?
Можно ли получить достаточное количество витамина Д из пищи?..
Подготовка к зачатию и беременности – это не только подготовка опорно-двигательного...
Беременность и витамин D
НА БАЗЕ ооо НПО «Компас Здоровья»
Витамины
Доктора Животова
Made on
Tilda